בפרק הראשון אני מדברת על אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה: "אני מסודרת כל היום… ואז בערב הכול מתפרק." אני עדי יאנה, דיאטנית קלינית, ומזמינה אותך להבין למה זה קורה באמת - לא דרך עוד כללים נוקשים, אלא דרך הגוף, העומס, העייפות והדפוסים שמנהלים אותנו בשעות הערב. בפרק נדבר על:• למה דווקא בערב החשק עולה והשליטה יורדת• מה ההבדל בין "משמעת" לבין ניהול אנרגיה/רגש• למה דיאטה נוקשה מייצרת פיצוי בלילה• איך בונים יום שמגן על הערב (כולל העיקרון של "משהו מתוק בכוונה") אם התחברת – מוזמנת לעקוב, לשתף, ולכתוב לי מה הכי תפס אותך. המידע בפרק הוא כללי ואינו ייעוץ רפואי אישי.
