עדי יאנה
דיאטנית קלינית
מדריך מקיף על הקשר בין תזונה טבעונית וצמחונית לבין הישגים ספורטיביים, כולל מחקרים עדכניים והמלצות מעשיות.
השוואה מקיפה בין צרכים תזונתיים של ספורטאי סיבולת וספורטאי כוח, כולל המלצות תזונה ספציפיות לכל סוג אימון.
סקירה מקיפה של חמש דיאטות מובילות - קטוגנית, פליאו, טבעונית, ים-תיכונית וצום לסירוגין, והשפעתן על ביצועים ספורטיביים. כולל ניתוח מעמיק של יתרונות, חסרונות והתאמה לענפי ספורט שונים.
תזונה מאוזנת היא מרכיב חיוני בהשגת ביצועים ספורטיביים מיטביים, שכן היא משפיעה ישירות על סיבולת, כוח ומהירות, כמו גם על התאוששות מהירה ומניעת פציעות. במאמר זה נבחן את ההשפעות המרכזיות של תזונה על הישגים ספורטיביים ואת תפקידי החלבון והפחמימות בשמירה על ביצועים אופטימליים.
מדריך מקיף על תוספי תזונה לספורטאים. כולל מידע מפורט על חלבון, קריאטין, BCAA, בטא-אלנין, קפאין, ויטמינים ומינרלים. למדו על היתרונות, המינונים המומלצים והשימוש הנכון בתוספים.
